En murardotters bekännelser

Siri vann igen - blev internationell champion i Herning 2011

2011-11-17T21:30:00.001+01:00

Läs om hennes framgångar i ringarna här och om den planerade valpkullen.

Kennel Baldersro

Det var ett tag sedan...

2011-11-14T19:33:00.001+01:00

Jubileumsmarathon
Tävlingslinne modell 1912

... och nu är det dags igen. Maran skall ridas i juli. Den Olympiska, hundra år gamla sträckan mellan Stockholms stadion och Upplands Väsby. Det skall nötas asfalt, skavas tallbarr, liggas på rulle, stretas uppför skidbackar och ramlas nerför, svettas, snoras, frysas och njutas. Av varje kilometer. Stockholms jubileumsmaraton - here I come!

Favorit i repris: Roffe, min vägvisare i livet.

2010-12-20T19:19:00.050+01:00

Underbara Barbra

Beyonce är grym men Barbra äger!

När du var liten lekte du vid Mälarens vattenbryn, precis som jag, och du minns doften av torr tallbacke som sviktar och sticks under barfotabarn, och gamla järnvägssyllar när de blir varma i solen. Redan innan vi möttes hade vi så mycket gemensamt, och så mycket som skilde oss åt. Du jumpade isflak i farleden vid Ulvsundabron i Johannesfred om vintern när jag pimplade på isen utanför Runskär. Båda drack vi Festis i tetrapack och åt solbullar med kardemumma på sommartflykten. Du älskade Kullamannen och jag blev härligt skrämd av Kråkguldet. Du växte upp och lärde dig förstå livet i en storstad. Såg utslagna människor, först äldre än dig själv, sedan jämnåriga falla offer i livets Livets Hårda Skola. Jag kunde inte se skillnad mellan en heroinist på Sergels torg och en utschasad själ och levde ett skyddat liv i en mellansvensk småstad. Att träffa dig var som att likt en magnet dras mot norr och stanna upp där, för evigt skälvande. Inget blev sig likt efter den dagen. Hos dig fann jag en outtröttlig källa till klokheter, inspiration, urkraft och kärlek. Du är och förblir min vägvisare i livet. Min lots genom natten. I de fighter som jag gått genom åren har du tränat, matchat, sekonderat och gett mig styrka att orka en "tolvronders" om det skulle behövas. I mina studier, mitt arbete, mina projekt, våghalsiga påhitt och idéer har du alltid stått mig bi. Och de gånger när du kommit till mig med kaffe och smörgås när jag sitter nedgrävd i böcker eller framför en dator är otaliga. Jag har undrat över vad jag gjort för att förtjäna dig Roffe - vid min sida - i ett liv tillsammans. Jag tackar Gud och Svenne Norgren på 47:an på Beckis som förde oss samman. Mina bästa år? 1986, 1987, 1988, -89, -90… 2010...

Dä ä bar å åk;)

2010-12-05T15:56:00.002+01:00

Idag var'e bakhalt i Johannisdal. Med mjölksyra i armarna efter första backen bet jag mig fast i spåret, för glid hade jag!
Andra advent bjöd på en makalös vinterdag med ymnigt snöfall i en vindstilla barrskog med tre minusgrader. Jag halkade envist fram i spåret med tilltagande rimfrost i håret. Drattade på ändan en gång, men landade mjukt... ;) Under gårdagen körde jag upp ett spår i Kabbe för skidentusiasten och ett "IP-varv" på Römosse som mäter 430 meter. Dä ä bar å åk!
Vem fan är det som puttas?

På glid i mörkret!

2010-12-01T20:25:00.001+01:00

Berts vallarlåda

Igår lurade Verras pappa Bert ut oss till Korslöt halv sju på kvällen. Vi skulle "testköra" skidorna och känna på glidet och ja, klämma premiärturen helt enkelt! Efter ca 700 meter bort rakt in i becksvarta mörkret (vi hade pannlampor - men ändå - det var mörkt!) började jag tappa känseln i fingrarna och tänkte i mitt stilla sinne att här gäller det att skida på och hemåt till en varm bil och Bert som spanade efter en liten lysmask som for fram längs med bäcken. 16, 5 minusgrader var liiite kylslaget även för en tuff "Run4funnare"! Men kul var'e och spännande!

Tack Roffe!

2010-11-20T18:13:00.000+01:00

Roffes cross - en perfekt start på lörda'n! Lite pudersnö, en minusgrad, AXA sportgryn i magen och laddad i skalle och ben! Roffe körde för tredje vecka i rad sin cross och pulsen gick upp rejält, svetten trängde fram och snoret slängde utmed kinderna;)
Veronica, min kompis, körde stenhårt sida vid vid sida med mig, Amanda och Gabbe! Vi peppade varandra och körde och hade skitkul! Vad kan jag säga annat än Tack Roffe: för allt du är och står för. Vi har kört crosstraining sedan 1986 du och jag, och vi fortsätter ett tag till!

Det är nu man vill vara 25 igen!

2010-11-05T19:43:00.003+01:00

"IronNelly" Becerra

Det är nu man känner att det vore kul om åren inte gått riktigt så fort. Det är nu man vill vara 25 bast igen. Det är nu det är för sent och de är nu det är dags! Dags att börja träna på allvar.
I morgon spyfys i teknikbacken med coach Roffe genom blod, svett och lera. Satan vad kul!

Och du Ulle, vi kommer till Playa Del Carmen!
Triathlon i Mexico

Närmare pallen än så här...

2010-10-30T15:47:00.002+02:00

En paus på pallen i Mesta (tror jag det var)

kommer vi nog inte...
Dagens pass började vid Veronica (jag var så fokuserad att jag körde förbi hennes och Patriks hus och fick tvärnita med min röda springare. Ptrooo!!!). Nåväl, Patrik gick in i huset igen och skakade på huvudet medan jag och min namne teamade upp;) Ut mot Kindbron i Odensvi, vidare mot Kolsva och hem längs KUJ-banan. I motvind. Snoriga, svettiga och vindpinade hade vi tillryggalagt 35 km. Inte illa cyklat för ett par rookies! Nu väntar firande av en purung sextioåring och sedan avslutar Roffe och jag med att gratta en sexåring som vi känt sedan han var liten. Han heter Ögir.

En fanfar!

2010-10-28T19:08:00.006+02:00

Staffan Hellstrand – Fanfar

Det här är en sång, en blomma.
Det här är en hälsning till dom fromma.
Dom som inte jagar guldet och äran.
Dom som ser lyckan i det dom har nära.
Dom som kan leva en dag i sänder
utan oljade tungor och blodiga händer.
Dom som inte alltid letar efter spänningen i natten.
Dom som kan leva på bara luft och vatten.
Det här är en fanfar för dom som verkligen har nånting kvar.

Det här är en sång, en blomma.
till dom som inte är så tomma.
Dom som aldrig patrullerar gamla stan
eller snortar i sig drömmar runt Karlaplan.
Dom som inte alltid sneglar över dom som har mera.
Dom som sätter barn till världen och får dom att fungera.
Dom som inte vill vara en av ringarna på vattnet.
Som kan leva under ytan och tycka det är vackert.
Det här är en fanfar för dom som verkligen har nånting kvar.

Det här är en sång, en blomma.
Det här är en hälsning till dom fromma.
Dom som kan bygga och bygga och bygga
och resa sig med solen och känna sig trygga.
Som inte schackrar och dealar i en blåfrusen ström.
Där varje handslag är ett vapen och varje andetag en lögn.
Som inte vill vara en av ringarna på vattnet.
Som kan leva under ytan och tycka det är vackert.
Det här är en fanfar för dom som verkligen har nånting kvar.

2010-10-19T20:00:00.000+02:00

I mitt hem och i mitt arbete blir jag till. Här är för mig tillvarons mylla där jag hämtar kraften som hjälper mig när jag möter skygga, ömtåliga orkidéer och uppfriskande uppstudsiga, maskrosbarn som är en del i min vardag och som bakom skal av destruktivitet och misstro inom sig rymmer oceaner av kärlek och längtan.

Några kapitel in i Tisdagarna med Morrie[1], en oansenlig liten bok om väsentligheter, insåg jag att min man och jag är måndagsmänniskor. Med varsin kopp kaffe och en whiskey (ibland len, mjuk irländsk Jameson, ibland rökig och rivig Laphroaig med en anständig smak av tjärad brygga) möts vi i soffan efter en händelserik vecka. Det brukar vara en vecka med oräkneliga möten med egna och andras barn, ungdomar i skolan, utanför skolan, på glid, på räls och däremellan, utsatta, insatta, ibland inlåsta människor, släkt, goda vänner, arbetskamrater och kollegor. Till detta har veckan berikats med förlösande motionspass och hundsvängar, kontemplativa ”Karlbergskogspromenader”, storköp och härligt middagsstök i stort kök. Och efter detta, mätt och utmattad - läxläsning och glosförhör. När sedan larmet av hundar och barn övergår i ett lågmält småpratande till tandborstningen och stillheten sprider sig i vårt hus landar vi dessa omistliga måndagskvällar i vår soffa. I ömsom banala ömsom djuplodande samtal ritar vi nya stigar på vår karta - nya platser att besöka inom oss och utanför.

Emellanåt ackompanjerade till Bill Frisells behagligt, jazziga pulser, Peter LeMarcs ängsliga sånger som fångar livets svårmod och längtan, eller La Streisands tolkning av människor som behöver människor… har vi hämtat andan, gjort våra halvhalter i livets framfart och sökt efter det stora i det lilla. Samtalat om det vi har sett, gjort och känt, om hur vi kunde ha gjort annorlunda, och om det som kanske väntar runt hörnet. Om livet som vi känner det och framtiden som vi föreställer oss den. Om hjärta och smärta, ren och skär lycka - om kärleken som är störst! Och detta på måndagar – alltid måndagar.

Den svårt sjuke Professor Morrie och hans adept Mitch från universitetstiden i Waltham, Massachusetts tar efter flera år åter upp bekantskapen och möts som de alltid gjort av någon gåtfull anledning – på tisdagar (they are tuesdaypeople!). Under dessa livsbejakande möten i dödens väntrum samtalar de om liv och död, kärlek, förlåtelse, äktenskap, ensamhet... Professor Morrie förklarar för mig och Mitch att han varje dag frågar den lilla fågel som sitter på hans axel om det är idag han skall dö – som för att påminna oss om hur viktigt det är att ta vara på varje dag – och varje människa.

[1] Mitch Albom (1997).

Råbergs runda!

2010-10-16T19:31:00.000+02:00

Verra D och Vevve V är två glada skitar som kanske
behöver någon form av professionell hjälp (eller inte;)

Sol, vind och vatten... vilken dag!
Vi drog ut med hojjarna och tog en avstickare till Blästersund för att se var vi skall simma i sommar: Runt Runskär blir lagom och sedan löpning på Jägaråsen. Kan inte bärga mig till dess.
Man får ta det lite coolt bara - jag var nära att cykla in i en sugga vid Tibnor. Inte kul att köra omkull och skrapa sönder ben och få fula märken på cykeln:( Näe, det gäller att vara skärpt och samtidigt ha askul! Svårt men det går!

En svart kondom eller en värktablett?

2010-10-12T20:43:00.006+02:00

Det börjar förbaskat bli dyrt att multisporta! Idag utprovades nya simbrillor i latex, ett underställ till framtida cykel-, löp-, och skidpass, en funktionsmössa (ett måste enligt NaprapatSara) och ett stycke baddräkt.

Landiz garvade gott när vi ramlade in i verksta'n och ville ha cykellysen, och varför inte en cykelväska till mobil och kontokort? Och för cykelslang i händelse av punka? Näe, där sätter vi tilltron till Roffe och Patriks blixtsnabba undsättning av damer i nöd längs landsvägar runtom Köping. Sedan for vi ut på KUJ-banan till Tyskbron fram och tillbaka! Fasen vad skönt! Och vad kul!

Nyfrälsta cykelentusiaster.

Run4Fun!

2010-10-11T17:34:00.002+02:00

Körde ett söndagspass i Kabbe som blev allt mörkare efterhand! Till slut fick vi ropa ett trevligt "Hej!" när vi mötte solitära kvällsvandrare - så att de inte ananade onda avsikter hos den framrusande kvartetten som intog stigarna i den allt mer skumma lövskogen.
Fick ihop milen och kände mig nöjd! I morgon inköp av cykellysen fram å bak innan passet med Veronica med D!

Veronica, Veronica, Anne och Marie

Min röda springare!

2010-10-09T16:09:00.001+02:00

for fram som vinden i morse på premiärrundan!

Kunde inte hålla mig längre. Hade dagen innan inköpt sportig röd/svart cykelhjälm på vägen hem från jobbet (var enligt Bissen inte alls "för mycket"), och stack ut med hojen. Tretton sköna kilometrar en härlig oktoberdag! (Måste komma ihåg mössa nästa gång - det drar kallt om snibbarna). Sedan hem och hämta tjejerna för en sväng till badhuset. Jag fick 40 längder i "Stora" medan tjejerna rockade loss i "Mellan". Och Thea lärde sig simma! Sedan fikapaus med Ballerinakakor och festis - alla nöjda och glada. En riktig höjdarstart på en lördag i härliga oktober.

En riktigt blöt start!

2010-10-07T20:00:00.000+02:00

Jag måste lära mig crawla, och cykla! Det kändes lite lattjo att sitta framåtlutad över min nya racer som jag i eftermiddags hämtade på Landiz. Nya landsvägsdäck, alla vajrar utbytta, drevet nerplockat och rengjort, flaskhållare och sadelskydd (med luftkuddar för baksidan;). Jag och min nya räääser... mmm...

05.58 larmade klockan inför första morgonpasset i badhuset med Veronica med D! Vi pratade på och asgarvade åt våra knäppa idéer och framtida träningspass så det var lite svårt ibland - att få i sig tillräckligt med luft - och det går ju inte så bra att prata under vatten! Jag måste lära mig att få in andningen. Varannat simtag och alternera sida, eller vart sjätte med risk för andnöd? Det är sannolikt en träningsgfråga. Vi klämde ca 30 "laps" och sedan in i bastun. Ingen frulle fanns att få så vi får ta med fikakorgen nästa torsdag (får inte glömma vattenflaskan och fönen heller). De e mycke nu!

- Som att köra Ferrari - fast på två hjul!

2010-10-03T15:32:00.011+02:00

säger farsan! Cycle Pro Stony Point. Shimanodrev. Mååånga växlar. Efter en genomgång och lite fix av Bosse på Bissen skall den ut och luftas några pass innan springaren ställs in i stallet för vintern! Snart kör vi igång "TEAM V" (som i Victory;).

Från Moa Herngrens blogg

2010-10-01T17:40:00.001+02:00

Jag överlevde Lidingöloppet av Mia Herngren

Jag vill ju bara se bra ut naken!

2010-09-26T19:30:00.004+02:00

Jag fick den här boken av Roffe i julklapp för några år sedan. Visste inte om jag skulle bli glad eller skitsur, bara titlen kan ju få en ur balans. Jag föll pladask! Lika lättsmält och "bra-för-magen-och-hälsan-bok" bok som stenålderskosten som han ger fin-fina recept på. Om fitnessträning, mat och hälsa för de som tränar och vill bli bättre! För de som vill bli starka, hålla sig friska, och för de som bara vill se bättre ut nakna (och vem fasen vill inte det...).
Boken är skriven triatleten Jonas Colting som bland annat vunnit Ultraman på Hawaii och är en av världens mest vältränade idrottsmän! Mycket inspiration för fyrtiotvå spänn!

Rehab! Och så på't igen!

2010-09-26T14:45:00.003+02:00

Ena hälkudden lite tröttare än den andra, men långt ifrån så illa som jag hade befarat. Nej, efter en tripp till Norsa hagar med Roffe, Marre och ungarna känns benen bra!
"Veronica med D" överraskade med ett underbart välkomnande och grattiskramar igår kväll när vi kom hem från Stockholm! Stod där med sin Patrik i den tilltagande Nordanvinden som bet i fingrar och kinder med en ishink innehållande kyld skumpa. Vilken kompis!
Nu väntar en tids längre vila för kroppen. Själen har emellertid redan börjat snickra lite på våra kommande träningsmål inför nästa år och lite till;). Vi prövar oss fram med Tjejklassikerns olika distanser det kommande året och lägger in Stockholm Triathlon i augusti 2011 som extra krydda och mål att fokusera på. En ny spännande grej! Introduktion till Triathlon

"TEAM V"

2010-09-26T09:11:00.001+02:00

Fokus!

Det gick vägen! Från Koltorp runt Liiidingön och tillbaka till Grönsta Gärde med närmare 14000 löpnördar som tillsammans i en ormliknande rörelse tog sig fram längs tremilaspåret. Första två milen var störtsköna (det trodde jag aldrig!) men jag anade att det skulle bli mindre njutbart längre fram. Strax innan sista milen där älskade coach Roffe och Marre väntade vid vätskekontrolen satte tröttheten in. Sedan segade jag mig genom de sista tio tillsammans med resten av gänget omgärdade av dofter av alla möjliga slag (förutom skogens;), löpare som fått kramp här och var, en och annan som spydde bland tallarna, några som fick massage den sista femman, ett par som låg utslagna i väntan på läkarvård som kom springande emot oss med filtar och akutväskor. Då började det pirra lagom i magen - målet närmade sig. Vi sprang tysta, nästan andäktiga i väntan på den annalkande Aborrbacken. Den var tuff; brant, hal och slipprig ringlade den sig med femtio meters stigning längs ca 500 meter.

Speakerns röst bröt sedan igenom skogens isolering och vi förlöses efter sista backen och rullade in mot målgången som en enda stor familj. Marre skrek för full hals och jag hörde ingenting. Fokus ända in i kaklet!

Fy fan vad skönt!

Tid: 03:13:43 Placering 1309

Nedvarvning med uppladdning!

2010-09-19T10:51:00.001+02:00

Dagen D närmar sig sakta men säkert. Martinas anmälan kom (från Umeå var det) som den skulle i torsdags och slänger jag in trehundra prutt på lördag får jag springa i mitt eget namn. Peppade mig sjäv i fredags med att tokglo på youtubeklipp från de senaste årens Lidingölopp. Körde sekvenser med Aborrbacken om och om igen och avgjorde att den fortfarande är ungefär som Teknikbacken - fast lite längre. Har ändrat målbilden från att stå vid foten av den och titta uppåt till att istället vara på toppen och sedan få rulla utför de sista fyra, fem kilometrarna hem mot Grönsta gärde och målgången. Den är i alla fall inte värre än "Mördar'n" på Medåkersloppet. Där kan man snacka om vägg!

Lite ensamt att springa själv (saknar min löparkompis Veronica med D). Men då rycker Anna-Raring in som planerar att köra sitt Lidingö, fast runt Karlsborg samma dag! Vi kommer att ladda våra kroppar och mobiler och peppa varandra när det är tungt! Vilken stategi skall vi ha Anna? Sex femmor eller tre milare?
Pimplar Kan Jang och knaprar tranbär sedan ett par dagar som en "precaution" eftersom det kryllar av förkylda människor överallt jag ser (lite inbillning möjligen;). I eftermiddag blir det vallokalen i Folkets hus på vägen till Kabbe och en löprunda med Run4Fun. En lugn mil innan sista veckans nedvarvning som består av ett par korta pass med stegringslopp för att hålla benen pigga fram till lördagen.
Jag längtar... även om jag inte riktigt vet vad det är jag längtar efter. När jag ser på topografin på Garminpassen i Kabbeskogen är det lätt kuperade sträckor med "finvågiga banor". Lidingöbanan är mer "höga berg och djupa dalar"! Och coach Roffe bara garvar och säger: Det där fixar du! Vi får väl se.
Håll tummarna för mig!

Lång och seg är den!

ICEPOWER: CHECK!

2010-09-15T20:06:00.001+02:00

Hepp! Nu är man anmäld till Jubileumsmaran 2012 (intresseanmälan;). Dalin är inte klok, men vad gör det när jag är lika crazy! Och du Anna-Karin - hur är det med ditt mentala tillstånd? Tillräckligt galen för en fjärde mara? Jag trodde väl det! Och idag kom den efterlängtade födelsedagspresenten från Runners - svart, fjäderlätt, och skitsnygg funktionsjacka från Newline;)

Anmälan: Nästan check! (kommer med posten från mellersta Norrland i morgon (tack Martina och hoppas benet snabbt blir bra!)
Inköp av Vitago energipulver och energybars: Check!
Sulor från Johan Nilsson på Aros ortopedteknik: Check!
Kompressionstights från Bissen: Check!
Asics Gel DS Trainer: Check!

Nu gäller det bara att tvätta händerna ofta och inte stå i vägen för hösthosta och nysattacker...

Sverige springer!

2010-09-13T19:53:00.000+02:00

Skitfint!

2010-09-12T16:19:00.000+02:00

... var det med morgonpromenad med Roffe och jyckarna i Norsa hagar idag. Tjurarna såg lagom intresserade ut när de glodde åt vårt håll, så jag vågade mig på att "följa Roffe" medan jag skuttade fram och tillbaka över tuvor och mellan koskitar som låg utspridda lite här och var.

En snobbig häger spatserade förnöjd runt änder, sothöns och doppingar i det grunda vattnet. Och grågässen såg ut att ha riktigt lajbans när de gjorde sina snygga vattenlandningar på stora orangea simfötter. Mycket gratis underhållning vill jag lova. Och inte en Köpingsbo i sikte.

When you're smiling

2010-09-09T19:45:00.047+02:00

Idag hade jag en sån där underbar dag - igen! Herregud, jag tror att man kan bli hög på människor! På att mötas i en värld av mening och samförstånd (och av oenigheter), av vilja att lyssna, intresse och nyfikenhet för varandra och en slags hungrig längtan efter meningsskapande!

Jag märker att jag inte kan låta bli att le. Jag ler så ofta och så brett att jag ibland får träningsvärk i käkarna. Men vad gör väl det när jag möts av lika breda leende tillbaka! Det är som om små injektioner av glädjehormoner skjuts in från nervsystemet och in i blodomloppet för att göra hela dagen på jobbet och hemma hos familjen till en enda rad av glädjeyttringar.

Det var nära ögat att det inte bidde någon "pilett" (läs anmälan) till Lidingös tremil. Anna-Karin slog larm om att det var fullt i MK30 och jag fick lätt panik! Roffe tog tag i saken och surfade sig kvickt ut på Blocket och fann Martina i Västerbotten som olyckligt nog brutit benet och missar klassikern i år, men som till min stora glädje hade sin anmälan kvar för att sälja. 545 spänn och så var det klart! Långt ifrån klart i och för sig eftersom jag inte vet om jag törs åka upp den 25 september. Då får Roffe skjutsa mig mot min vilja och coacha mig som han alltid gjort. Om jag sedan ler under tre mil av upp- och nerförsbackar är en annan femma! Ja menar trea;)

Idag när jag gick hem från jobbet...

2010-09-06T19:24:00.001+02:00

slog det mig att jag kanske inte har så många år kvar i löpspåret. Det kan ju ta slut med en förskräcklese när knän, höfter eller andra kroppsdelar börjar strejka. Eller så gnor jag försiktigt på kilometer efter kilometer trots stigande ålder fram till sisådär en sjuttio bast.

Min kompis "Veronica med D" tycker att vi skall ha en LÅÅÅNGSIKTIG målsättning och köra Varvet, Maran och Lidingö samma år som vi fyller just sjuttio. Det måste bli när jag fyller eftersom jag är tre år äldre än Veronica med D. Då kan man undra om jag måste upprepa bravaden med henne när hon fyller. En "double" som man skulle säga inom tennisen! Sedan kan det ju mycket väl vara game, set och match för oss gamla kärringar efter det. Jag skulle i och för sig inte ha något emot att kolavippen i Kabbe mitt på spåret. Det känns liksom hemma där.

Det är ett problem när man har så mycket som man vill göra och tiden liksom inte räcker till. Jag hoppas innerligt att det finns ett liv efter detta så jag kan göra något av det som jag aldrig kommer att hinna med i det här livet. Det är en förunderlig känsla när man inser att vissa saker är det faktiskt för sent att göra. Vad drömmer jag om då, som jag aldrig kommer att hinna med? Att jobba som läkare utan gränser i Etiopien, eller det aidsdrabbade Zimbabwe kanske. Att skriva en riktigt bra bok från en liten "apt" i N Y (och morgonjogga i Central Park mellan kapitlen). Bo på en hästgård vid Mälaren bland frigående höns, får och getter och där föda upp hundar och kanske en och annan häst.

Det finns bara en viss mängd mil kvar i benen och det gäller att förvalta dom väl. Och inte minst fötterna som skall bära mig resten av vägen. Idag fick jag nytt hopp och inspiration av Johan Nilsson på Aros Ortopedteknik! Han grejar underbara inlägg för ömma tassar som måste springa fastän de ibland vill vara hemma och vila högt på en kudde. Han berättade att mina "kuddar" var lite uttrampade men att det säkert kommer att bli bra med nya sulor i löpskorna (och att det inte var helt fel med "klackar" ibland som avlastar hälen;). Och att mina nya springa-fort-puppor förmodligen är det bästa skoköp jag gjort. Och att de andra traktorskorna (Saucony med pronationsstöd och tunga som satan!) inte alls var bra för mina fossingar! Fastän dom sagt det på Löplabbet. Nåväl, jag kommer i fortsättningen att ordna med sulor från Johan och skor från Peter, Henrik och Glenn på Intersport på Punktvaruhuset i Västerås! Så de så!

Tighta tights!

2010-09-04T18:31:00.003+02:00

Oj, oj, oj! Vilken fart det blev på kärringbena idag! Veronica D och R var in till Cia på Bissen i morse och hämtade ut våra beställda kompressionstights som vi investerat både slantar och förhoppningar i. Vi blev inte besvikna. De smet åt skönt runt vader och lår och gav faktiskt en förbättrad löpkänsla. Kalla det inbillning eller erfarenhetsbaserad "sanning" - spelar roll! Vi hade en underbar septembertur i älskade Kabbe och i morgon blir det långpass för mig (det näst sista innan Världens största terränglopp som hägrar lite ovisst i slutet av månaden... ).

Jag har världens bästa jobb!

2010-09-02T19:12:00.003+02:00

"I detta tecken skall du segra"

Jag säger bara ett ord: Skolan!
Hur kul som helst, möjliga omöjligheter, arbetskrävande, fullt av paradoxer i varje hörn, härliga ungdomar och fantastiska lärare! Ullvi är som ett andra hem - så är det bara - och jag älskar det!

Sen är man ju rätt trött och "schleten" fram emot maj månad... men vad tusan gör det när jag får vara med och se eleverna bubbla av lyckorus strax intill Herr Scheele nedom Köpings kyrka en märkvärdig dag i juni! När jag får vara med hela vägen dit - från ängsliga ettan till kaxiga trean - i med- och motvindar av alla väderstreck och temperaturer. När jag får arbeta med och för det jag tror på, som jag tycker om och kan påverka. Och får vara en del i en ständigt framåtgående rörelse som banar väg för myllrande kreativitet, pyrande nyfikenhet och Den ljusnande framtid som är Deras. Vi är allt lyckligt lottade inom skolans underbara värld som får arbeta med lärande; unga människors växt och utveckling, och samtidigt själva lära oss nya saker varje dag - om oss själva, om andra och om den möjligheternas tillvaro som vi delar!

Jag HAR världens bästa jobb!

Min idol - MarathonMia!

2010-09-01T20:37:00.001+02:00

Helt galet inspirerande ultralöpare som senast skrev om "Olgor" - en tuff intervallserie som är riktigt syrlig (i benen;). Läs hennes blogginlägg här:

Krävande intervallpass...

Mjölksyra...

Bra utrustning gör susen i spåret!

2010-08-31T21:04:00.001+02:00

Hailie Gebreselassie (Etiopier)

Eftrer uppvärmning körde vi tre "femtonhundringar" med 5 min/km i snittfart. Glömde naturligtvis starta Garmin på den första, men vad gör väl det! Skorna från Runner's Store var grymt sköna! Mycket mindre dämp än mina gamla Saucony, men snabbare och mer "barfotakänsla". Jag är supernöjd med investeringen (1600 prutt!). Nu återstår bara väntan ett par dagar på våra efterlängtade så kallade kompressionstights som skall hålla fläsket på plats, öka blodgenomströmningen i benen, förbättra det venösa återflödet och ge den där lilla extra skjutsen i steget. Det där steget som man drömmer om ibland. När man flyger fram som en antilop över savannen - obehindrat och med ben som går av sig själva (fast skiträdd för lejon). Det suger att redan vara 45 bast! Jag har inget problem med att åldras, men vad kul det skulle vara att... ja ni vet!
Ja, jag vet, det går inte att skylla på det heller. Evy vann ju sin första mara vid 44 års ålder. En gyllene ålder...
Jag får stå ut med att vara en motionär med många drömmar helt enkelt. Och tröstar mig med att livet ju är så himla kul och att en av utmaningarna ligger i att försöka hinna med allt det roliga man vill göra. Vad ni än gör: Missa inte Mästarnas mästare med Evy Palm när det kommer på TV så småningom!

På lätta fötter i skogen

2010-08-28T19:00:00.000+02:00

Skor i skogen...

Nu hoppas jag ha flyt med att på lunchen på måndag snabbt hitta ett par nya sköna löpskor inför hösten på Runners Store på Vasagatan. Kanske ett par Five Fingers? (Har hört att det känns lite skumt att liksom separera Stortån, Tåtån, Tåticke, Tillrosa och Lillpinken från varandra...

Näe, det är inte mina löpdojjor på bilden;)

S-A-M-M-A-N-H-A-N-G

2010-08-25T17:44:00.001+02:00

Allt hänger ihop. Även när det inte gör det. Till och med uppbrott, avbrott och vilsna delar hänger ihop - på något vis. Och när vi minst anar det uppenbarar sig en liten detalj, kanske en doft från barndomen eller en bild för ditt inre, ett ord på vägen, en strandskata på en sten, en ny kompis i löpspåret, en känsla av - sammanhang

Sammanhang ger mening i våra liv

We got to keep this world together... love like we mean forever!

Till sömnen

2010-08-20T17:22:00.001+02:00

Du som åt nattens stillhet balsam skänker
Och som med milda fingrar vila ger
Är skymningströtta ögon och försänker
Oss i gudomlig dvala, dig jag ber,
O ljuva sömn, ge mina ögon frid
Mitt i den hymn som genom natten brusar
Emot sitt ”Amen” lägg din vallmo vid
Min huvudgärd med klarhet som berusar.
Och fräls mig så, tills dagsljuset ej mer
Erinrar om den gångna dagens strid -
Fräls mig från Samvetet, likt mullvaden
Det gräver mörka gångar i min själ;
Vrid nyckeln runt sen porten stängts igen,
Försegla själens tysta kista väl.

John Keats

Då blev det fart på kärringen!

2010-08-15T16:08:00.002+02:00

Andra kastet högg en präktig aborre tag i kroken men släppte illa kvickt. Löjorna sprang panikslagna fram och tillbaka över den kav lugna Galtens yta mellan udden och Pingstamiddag för att undkomma rovdjurens vilka jakt! En halvtimme senare drog hon med med hjälp av en fjärilshov upp en fin liten gädda till ungarnas stora förtjusning (och fasa)! Blodet rann ur gälarna och gäddan spelade död en lång stund. Vi fick några bildbevis för familjehederns skull ínnan vi släppte ut det långsmala rovdjuret tillbaka i den grönblommiga sörjan. En lååång laaat lööördag i tropisk värme på Mälaren med fågel, fisk och smarriga mittemellanmål;)

Naturen reserverades för studiebesök

2010-08-13T18:27:00.005+02:00

Gäss i långa rader på Oset

Oset och Rynningeviken gav mersmak med sin fuktiga andedräkt av våtmark och ångande Hjälmarvatten den här varma dagen i augusti. Sothöna, grågås, kaja, skedand och havsörn var några av fågelfäna som satte guldkant på snigelpromenaden längs vägen. En bit mat i Stadsparken och sedan orgelkonsert i S:t Nicolai kyrka... som dessert! En mycket väl komponerad dag. Tack Anders!

Koordinationslopp på onsdag Dahlin!

2010-08-09T18:52:00.000+02:00

Have a nice day!

Ett av Evy Palms stående inslag i löpträningen.

Efter uppvärmningen springer vi 60-100 meter och stegrar farten succesivt till nästan maxfart på slutet. Lugn start och sedan upp i fart med höga fina steg där vi skall ligga lite mer på framfoten. Bra frånskjut med tårna är också viktgt att tänka på. Det här är ett bra sätt att få upp pulsen och putsa på vår löpteknik. Vila mellan mellan koordinationerna genom lätt jogg tillbaka (ca 30-40 sekunder mellan varje koordination. Bra regel är att avbryta när steget börjar tappa stilen, för övrigt är det upp till oss att själva välja hur långa koordinationslopp vi vill springa. Och hur många! (Från Marathon.se)

Målbildsträning:
Evy Palms half marathon records:
44 years 1.12.11 Evy P Mölndals AIK Gothenburg 86-05-10
46 " 1.11.18 Evy P Mölndals AIK Östnor 88-07-16 VSM
48 " 1.16.23 Evy P Mölndals AIK Skellefteå 90-07-14 VSM
49 " 1.12.36 Evy P Mölndals AIK Haag HOL 91-03-24
55 " 1.25.08 Evy P Mölndals AIK 3Gothenburg 97-05-24
56 " 1.27.37 Evy P Mölndals AIK Gothenburg 98-05-16

Her Swedish marathon records:
44 years 2.32.47 Evy Palm Mölndals AIK Boston USA 86-04-21
45 " 2.35.14 Evy P Mölndals AIK Stockholm 87-05-30
46 " 2.31.35 Evy P Mölndals AIK London GBR 88-04-17
47 " 2.31.05 Evy P Mölndals AIK London GBR 89-04-23
48 " 2.38.00 Evy P Mölndals AIK New York USA 90-11-04
55 " 3.05.39 Evy P Mölndals AIK Stockholm 97-06-07 SM
56 " 3.04.27 Evy P Mölndals AIK Stockholm 98-06-07 SM

61 " 3.24.52N Evy P Mölndals AIK Stockholm 03-06-14

Farsan kom på femtonde plats...

2010-08-06T20:53:00.000+02:00

Carat

och brorsan på tionde! i seglar-SM i Mälarbåtar och Skärgårdskryssare i vattnen utanför Trosa som avslutades idag. Pappas M30 Carat gled in i hamnen efter en tuff vecka på sjön. Trött och vindpinad men ganska nöjd ändå angjorde han och besättningen bryggan där vi stod och väntade. Vi hade haft en toppendag i den lilla idyllen och passade på att ta ett dopp på Trosa havsbad innan regattan kom in från dagens sista och avslutande etapp. Fort kom punschen i vinnarbåten fram i sittbrunnen alltmedan Trosabor, turister och andra båtentusiaster spatserade nöjt fram och åter på bryggan för att låta ögat fröjdas av de gamla klassiska träbåtarna som sida vid sida låg och glänste i eftermiddagsolen.

Mmmälarbåtar...

Jag, pappa och John

"En dröm ger åt tanken vingar...

2010-08-05T20:49:00.004+02:00

Hellre en lite aborre i näven,
än näven i Aborrbacken...

Ur en artikel på Marathon.se förklarar Lennart Gullstrand (idrottsfysiolog på Bosön) att "Man riskerar att gå in i tre olika väggar i Abborrbacken, Dels riskerar man att få mjölksyra och efter 25 kilometer börjar glykogendepåerna ta slut. Dessutom riskerar man uttorkning om man inte har druckit ordentligt.

Vi skall äta, vi skall dricka
till dess att vi får hicka.
Abborbacken skall vi klara,
ja vänta lite bara.
Till den stora tävlingsdagen,
så skall vi fylla magen
med pasta och potäter,
ja det mesta som man äter,
och de tröttaste vi blir på hela kvällen...

Time flies when you're having fun!

2010-08-03T19:22:00.000+02:00

Veronica x 2 möttes på löpbandet och "klämde" en sjua där. Myckat snack (och liten verkstad) medans vi tuggade i oss dagens ordinerade dos. Sedan lite "kärna" för att bli starkare på mitten, som sagt! Skitskönt pass med min kompis som vi avslutade med inköp av tidtagarur till kommande intervallträning på torsdag!

Jippiejabba som Ulle skulle ha sagt!

Första arbetsdagen avslutades...

2010-08-02T22:52:00.001+02:00

Nöjd motionär!

med en femma i Kabbe. Lite trögt gick det allt, men skönt var det att få skava runt på den bekanta stigen omgiven av blandskog och surrande insekter.

Är mer noga nu med stretch (eller "töj" som det så fint heter numera) efter varje löppass. Vi knaprar i oss en vecka i taget min namne och jag - av den rekommenderade träningsmängden - och får se om det räcker ända fram till Lidingö i september;)

I morgon löpbandet på Rogers gym med lite styrketräning för överkroppen så att den inte viker sig och går av i Aborrbacken...

"Here's To Life...

2010-07-29T23:11:00.003+02:00

Semesterdagarna rinner som sand genom mina fingrar. Som när man var liten och glassen smälte alldeles för fort och du ville att den skulle räcka länge, länge... Det har varit (och är ännu en tag) en bra sommar... värmen böljar, regnet svalkar.

Kvällens brisar över söta Mälarvikar, en solvarm kropp i ett kvällsdopp med brygghopp, fågelkvitter och löjlek...

... and all the joy it brings. Here's to life and dreamers and their dreams..."

Siri och Kennel Falkendal's "tog priset" på Köpings Internationella idag!

2010-07-24T21:37:00.008+02:00

Falkendal's Yezabel till höger i bild blev Bäst i Ras mot snygga Falkendal's Zisco.
Foto: Manuel Torrealba

Med nerverna utanpå såg vi ur vår Siri tog pris efter pris idag på Kristinelunds sportfält! I ring 9 svettades och frös vi om vartannat, och gladdes åt alla fina utmärkelser som vår uppfödare Ewa-Marie Kärrhammar plockade hem för sina utmäkta hundar. Kennel Falkendal's ägde grymt! Och vår Siri kunde spatsera ut från gräsfältet med huvudet högt vid femtiden på eftermiddagen efter att ha vunnit Championklassen, blivit Bästa Tik och Bäst i Ras med sitt fjärde CACIB.

Siri blir BIG 4

Kennel Falkendal BIS 2 i avelsgruppen.
Foto: Ulrika Torrealba

Sedan fortsatte det med vinst i avelsklassen med två tikar och två hannar i tre utmärkta kombinationer. Fortsättning följde i den stora ringen, där vår lilla pärla blev fjärde bästa hund i gruppen. Sedan avrundes dagen med att kvartetten av Ewa-Maries fenomenala dvärgschnauzrar tog hem andra pris i Best in Show i uppfödargruppen! What a day!

Siri in action.
Foto: Manuel Torrealba

Svalt pass med sällskap av Siri

2010-07-23T16:19:00.001+02:00

High five för Five Fingers Speed!

2010-07-23T13:51:00.000+02:00

Nästa löpsko blir något helt nytt! Slutsåld naturligtvis, men den som väntar på något gott...

Internationell hundutställning i Köping i morgon lördag!

2010-07-23T10:49:00.000+02:00

Barfota utan strumpor och skor!

2010-07-22T11:08:00.001+02:00

Körde milen med Roffe och varvade backar med barfotaträning. Som Bellman sa bidde det för mig emellanåt: -Aj, aj, aj, aj, aj!!! men efterhand bidde det bättre och de två avslutande varven på ett öppet IP;) var grymt sköna!

Backe upp och backe ner...

2010-07-19T10:15:00.001+02:00

Träningspass för Klara loppet på 3.00 (grundprogram) | Marathon.se

2010-07-18T21:56:00.007+02:00

Nu kör vi Dalin och jag!

Träning på allvar inför Lidingö i september börjar nu!

2010-07-17T18:32:00.001+02:00

"Did you give the world som love today baby?

2009-10-06T19:11:00.004+02:00

... Everybody in this world has to do a whole lot more then love the one they spend a lifetime looking for. You just can't keep your love in a cozy little shell. Got to love the one you know and a whole darn world as well... "

Garmin Connect - Aktivitetsdetaljer för Skön löprunda en oktoberkväll

2009-10-05T21:21:00.004+02:00

Garmin Connect - Aktivitetsdetaljer för Skön löprunda en oktoberkväll

Shared via AddThis

Såg vakten dra vidare och låsa grinden efter sig...

2009-10-05T21:05:00.008+02:00

Min namne Veronica Dalin och jag sprang en dryg sjua i Kabbe. Sedan, på vägen hem upptäckte jag till min förtjusning att IP fortfarande var öppet efter KFFs sista match för säsongen. Passade på att ta chansen och smita in även den här söndagen och sprang på den grymt sköna gummimattan. Ja, ja, ja - jag vet att det börjar bli tjatigt! Nostalgin vill inte släppa taget, ännu. Såg vakten dra vidare och låsa grinden efter första varvet. Han tog ingen notis om mig. Jag tog mig över gunnebostängslet och hem. Lycklig!

Dvärgschnauzerfeber

2009-10-05T20:03:00.002+02:00

I söndag var det dags igen, för "Långsvängen" med våra dvärgschnauzrar. Små och livliga krabater som utan vidare promenerar och accelererar, nosar och bökar, gnabbas och kelar, ylar och skäller, hoppar och far runt under två timmar längs med Köpings utkanter. Alltmedan deras mattar pratar shiiit och har det trevligt!

På bilden ses från vänster

Siri, Saga, Sigge, Selma, Spicy och Nelson (saknas gör Ville och Olle som var hemma och vilade... )

Mattarna är Hedda, Maria, Helena och undertecknad

Antikbutik i Köping

2009-10-04T12:58:00.008+02:00

i Råbergs gamla skoaffär på Stora gatan, slog upp dörrarna i lördags. Det var lite som att gå på vernissage där man i sakta mak strosade runt med lite vitt äppelbubbel som Caroline slog upp i höga glas alltmedan min bror Calle berättade för sina nyfikna besökare om de gamla föremålen de samlat på sig. Mot de vitmålade väggarna hängde eller stod antika tavlor, ramar och speglar. Bord och fantastiska skåp från en svunnen tid pryddes av utvalda askar, dosor, lampor, lyktor och andra föremål. Har sett hur "snabbskoaffärer" kommit och gått under några år nu. Det vore fantastiskt om ERA Antik har kommit för att stanna. Minst lika länge som åldern på varorna som visas och säljs. Över 300 år.

Det loppet är kört!

2009-10-02T17:52:00.017+02:00

1977 sprang jag för andra gången hem en fin liten guldmedalj på IP för att redan året senare få rejält med spö av en ny tjej på S:t Olovsskolan. Jag minns att hon hette Lucia. Hur kan man få ett sådant vackert namn tänkte jag då. Hon hade långt, vågigt och blont hår. Mitt var brunt och spikrakt. Och stod rakt ut åt sidorna efter det att jag trätt över den obarmhärtiga polotröjan i banlon (det fanns inte hairgel, hairglue, fibervax, och andra stylingprodukter som kunde få bukt med statisk elektricitet). Målbildsträning hade kanske hjälpt mig. Att pressa mig förbi det ljusbringande helgon som störtade förbi mig längs den sextio meter långa banan. Mot segerns sötma. 1977 stod jag högst upp på prispallen för andra året i rad, med ansiktet vänt åt den lilla skara av publik som bestod av jämnåriga elever, klasskompisar, några gympalärare och en eller annan förbipasserande friidrottsintresserad Köpingsbo. Året därpå snuvades jag på det eftertraktade vandringspriset och gick moloken hem från sexornas IP-dag. Längst inne i källaren, i en gammal skokartong och hittade jag spikarna som låg där och väntade på ljusare tider. På att 32 år senare kanske få sätta tänderna i en ny gummimatta. Det loppet är kört. Tåget har gått. Livet går vidare!

Rooibus i skuggan av ett träd på savannen

2009-09-27T14:37:00.005+02:00

Hon kom tillbaka på visit från Mexico under en lugn orkansäsong, med getkolor och fyra pocketböcker som hon tyckte att jag skulle läsa - om Afrika. Om att sitta och dricka te av bladen på Aspalathus linearis, under ett vindpinat träd på savannen, på tryggt avstånd från afrikanska lejon och elefanter, tillsammans någon gång. I morgon åker hon tillbaka igen. Och lämnar som alltid - ett tomrum efter sig. Vi ses snart igen Ulle!

Bilden tagen på en sörmländsk savann - Tuna Park i somras.

Blonds have more fun!

2009-09-26T19:50:00.008+02:00

Har återbesök till frissan om ca en månad. Skönt! Känner mig inte helt tillfreds med det höstmurriga mockabruna barret. Nej, jag trivs bäst som Blondie! Slingor i massor är den rätta medicinen för den oäkta blondinen.

Aporopå fun - i morgon är det åter dags för "Run4Fun" i Kabbe. Fyra entusiastiska tjejer i sina bästa år som skubbar runt längs stigarna i pratfart. Buskul!

Sista biten genom skogen

2009-09-23T22:23:00.006+02:00

Är vägen mossig och tyst
Gömmer sig mellan grenar
Pysslar med blåbär och svamp
Och tror att så ska det vara
Så ska det alltid vara
Solsken och skydd
Tills, vid en plötslig krök
Havet brusar emot
Hela det öppna havet

Solveig von Schoultz

That time of year thou mayst in me behold

2009-09-23T21:22:00.012+02:00

Skogens guld är måhända de bärnstensfärgade hjortronen. Men de gula, kantarellerna. Är inte de ädla svampar. Nu förefaller de vara mer eller mindre slut, och då finner man plötsligt milj000000ner trattisar, i blandskogen. Mindre ädla. Mindre delikata, men ack så välsmakande. Sparar undan några till julköttbullarna. I en smet av köttfärs och kanske vildsvin. Som skall vara gott. Har jag hört. Men aldrig smakat.

Hösten faller och sent de rara fåglarna sjunger...

"That time of year thou mayst in me behold
When yellow leaves, or none, or few, do hang
Upon those boughs which shake against the cold,
Bare ruined choirs, where late the sweet birds sang.
In me thou see'st the twilight of such day
As after sunset fadeth in the west;
Which by and by black night doth take away,
Death's second self, that seals up all in rest.
In me thou see'st the glowing of such fire,
That on the ashes of his youth doth lie,
As the deathbed whereon it must expire,
Consumed with that which it was nourished by.
This thou perceiv'st, which makes thy love more strong,
To love that well which thou must leave ere long."

Sonnet 73 av William Shakespeare

Livet på en räkmacka...

2009-09-13T17:58:00.005+02:00

Vi tog hissen 23 våningar upp till himlen (Heaven 23) på Gothia West Tower för att testa deras berömda skaldjurssmörgås. Vi serverades en king size sandwich med ett berg av räkor på ett stort runt rågbröd med äggskivor och lagom avvägt med majonäs. Lite som en himmelsk upplevelse.

Bästa av allt den kvällen, förutom sällskapet och utsikten, var Wisbys weisse. Gotländskt gyllende veteöl. En så kallad Hefe Weizen - icke filtrerat veteöl för en intensivare smak. Gudagott!

Masthugget 090911

2009-09-12T15:48:00.011+02:00

Garmin Connect - se rundan här.
Det sägs att man rullade mastar nerför backen för att se om de höll måttet. Sanning eller myt? Här tillverkades i alla fall skeppsmaster till segelfartyg från mitten av 1600-talet. Under gårdagens morgonpass sprang vi Emigrantvägen utmed hamnen, tog oss uppför Stigbergets sega backe och fram till Masthuggskyrkan (handen på dörr'n), vidare Fjällgatan ner, Jungmansgatan fram och i Slottskogens ytterkant för att sedan vända hem förbi Linneplatsen, längs Nya Alllén, Östra Hamngatan och till Södra dito där dusch med följande frukost var belöningen.

Shared via AddThis

"Quiere un chocolate?"

2009-09-06T09:10:00.012+02:00

Såg Forrest Gump för kanske tjugonde gången igår kväll. Vilken rulle! Lika många guldkorn som minuter.

"No sos diferente..."

Jag gjorde det...

2009-09-05T19:33:00.004+02:00

Tog mig in på IP som var olåst i fredags eftermiddag och sprang ett varv på den nya gummimattan. Siri satt och ylade fastbunden vid gunnebostängslet. Jag flöt fram längs det fyrahundra meter sviktande underlaget. Det var nästan att jag önskade mig tillbaka till 1977, med bättre tävlingsnerver och "vinnarskalle".

Vintern samma år...

2009-09-02T18:21:00.010+02:00

hade Lennart Lindkvist och Svante Strandberg - Köpings friidrotts dåvarande eldsjälar och tränare som lade ner mycken möda på att göra oss unga till flitiga friidrottare i Köpings Godtemplares förening - värvat oss alla till att bli skidlöpare i IKW. Och jag fick i julklapp ett par längdskidor tillverkade i en speciell sorts plast av märket Karhu. Till dessa stavar naturligtvis, en blå, tight skidoverall med vita revärer och en toppluva - lika kornblå som dräkten och även den av det finska skidmärket. Jag minns att jag fick vara med och tävla någonstans norr om Kolsva och kom näst sist. Vi hade skidat varv efter varv på Römosse. Lennart och Svante kombinerade och applicerade omsorgsfullt olika lager av SWIX med blåslampa och allehanda verktyg på de som tycktes alldeles för smala plastskidorna. Jag, som var för ung och ivrig och inte hade en aning om hur man lägger upp ett längre skidlopp, tog slut efter de första kilometrarna och kämpade mig tappert över mållinjen.

(På bilden "A star in Team Karhu")

När jag fyllde tolv år fick jag mina första och enda spikskor

2009-09-01T19:06:00.024+02:00

Vi skjutsades runt i länet i bilar och småbussar mellan idrottsplatser med koltstybb eller mindre vanliga gummibanor. Vi sprang 60 m, 100, 110 m häck, 200, 400, 800 och stafetter. Vi hoppade på höjden och på längden, stötte kula, kastade spjut och var bokstavligen slut efter de tätt återkommande distriktsmästerskapen och det årliga Gurkspelen. Sommaren när jag fyllde tolv år fick jag mina första och enda spikskor med två sorters spikar för stybben på IP i Köping (de långa) och den nylagda gummimattan på Rocklunda (de korta). Spikarna förvarade jag i en läkerolburk av plåt (jag har den fortfarande kvar). Skorna var av märket Adidas - i röd mocka med vita ränder. Köpings IP invigdes första gången 1917.

Det var ljusa tider - med svala höstkvällar och backträning i Karlbergsskogen, hundratals starter i stora klumpiga block, sand i byxorna från längdhoppsgropen, enkronor på häckens ovansida strax under högerbenet för att komma nära, så nära att undersidan av låret strök jäms med kronan, utan att det lättvälta hindret välte.

Idag invigdes idrottsplatsen igen med pompa och ståt. Jag hörde kommentatorn och talare från löpspåret i Kabbe och passerade på vägen hem ett IP som badade i sol och som var fullt av entusiastiska friidrottare och publik. Jag hoppas att allmänheten får komma in och känna på banan utan att behöva "planka" över Gunnebostängslet. Annars får jag helt enkelt gå med i IKW friidrott och hoppas att de har överseende med en nostalgisk medelålders motionär.

The "Jackrabbit" Dillinger

2009-08-30T21:09:00.007+02:00

Magen full med lakritsdäck, blåbärsbumlingar, harpluttar och läsk efter en biokväll med mor, bror och svägerska. Depp som Dillinger i Public enemies... En "laddad" action med mycket pang-pang, ett litet stänk av glamour och mycket katt och råttalek.
En skön avslutning på augustis sista söndag.

Tjejmilen den 30 augusti 2009

2009-08-30T12:28:00.011+02:00

Just hemkommen från min egen, solitära Tjejmil runt utkanterna av Köping - den s k Ullvirundan. Inte helt ensam i o f s - hade sällsis med min "urgulliga" löparkompis

Garmin! Bara att snegla på honom för kilometertider och sedan trycka på stopp precis på milen! Tid 51.38.57. Väl godkänt!

Och MVG till Anna-Karin (t v om Evy Palm, löpargudinna och förebild för oss båda!) som klämde "tjejernas mil" på plats i Stockholm idag på sanslöst snabba 49:54! Anna sprang halva loppet tillsammans med Evy!

(Bilden till höger är från träningslägret i Portugal med Springtime travels våren 2007)

Flash! bam! alacazam!

2009-08-26T18:05:00.013+02:00

I was walking along, minding my business
When out of an orange-colored sky
Flash! bam! alakazam!
Wonderful you came by
I was humming a tune, drinking in sunshine
When out of that orange-colored view
Wham! bam! alakazam! I got a look at you
One look and I yelled timber
Watch out for flying glass
’cause the ceiling fell and the bottom fell out
I went into a spin and I started to shout,
I’ve been hit, this is it, this is it!
I was walking along minding my business
When love came and hit me in the eye
Flash! bam! alakazam! Out of an orange-colored sky

Det fladdrar till...

2009-08-21T20:26:00.005+02:00

mellan förmak och kammare. Så mycket kärlek, ödmjukhet, värme och närhet - mellan generationer. Ett innerligt möte kring musiken, poesin, tonerna till träklangsflöjter och alsymbal.

Mitt hjärta slår dubbelslag.

Sommaren är snart slut och björklövssalen vissnar sakta ner - för att åter spira i vår. "Och jag skall skriva en sommarvisa med sol och blomdoft i melodin... jag vill ju bara sjungaaa!"

Im free!

2009-08-19T19:01:00.005+02:00

"III'm free! And freedom tastes of reality!"

NIKE Free - äntligen i min ägo! Dessutom prutade morsan 15 % på Löplabbet på Kungsgatan - som för övrigt är bäst!

Krafttag i kräftlag!

2009-08-15T18:05:00.006+02:00

Igår fick jag lära mig att Hjälmaren inte alls heter så, utan att den (i begynnelsen) hette Jalmaren, d v s minus H:t och prickarna över Ä:et. Detta eftersom Närkingarna omkring den grunda sjön upplevde hur den "jalmade" när isen gick. Hur som helst hade jag turen att i veckan fiska de krabater som kryper runt på Jalmarens botten, och som är så goda väl röda och nedsänkta i det "salta dillspat". Vi drog upp kilo efter kilo av sjöns skatter, smorde sedan kråset, svalkade strupen med kall öl och hettade upp den igen med kryddat brännvin. En av stunderna när livet är som bäst.

Nähä! Det här håller inte!

2009-08-14T21:21:00.004+02:00

Fan! MarathonMia springer 16 mil i morgon med start i Ystad, och jag kommer ut på en sjua tre gånger i veckan. Det duger inte! Nu måste det till motivation, inspiration och djävlaranamma (Garminklockan kostade skjortan och jag har hamnat i soffläge). Nu är det slut med hjortronvin och salta cashewnötter. Slut på semestern m a o.

Idag sa vi hejdå..

2009-08-12T20:53:00.004+02:00

Ulle åker tillbaka med sin familj till Mexico. Ett år till dess att vi ses igen. Att skiljas är onekligen att dö en smula. Vemodigt och samtidigt fylls man med längtan och förväntan inför nästa intensiva sommarperiod. Och röker feta cigarrer, igen. Dricker Don Juan och Corona, igen. Sitter uppe i sommarnatten och kommer allt närmare den blekgula slanten som vet att sommaren snart är över. Där sitter vi och ser på hur augustimånen sväller och sprider sitt sken över himlavalvet, igen.

Sara Tavares...

2009-08-12T19:01:00.007+02:00

Eu sei

Balance...

Tack Anders.

Hatten av för Top Hat!

2009-08-08T18:24:00.004+02:00

Kungen bland glassar har fått komma in från kylan. Top Hat var morfars favorit (vi snackar glass...) och han kunde åka flera vändor med sin båt mellan Runskär och Malmön för att glädja uddens glassugna ungar på en svalkande, smakupplevelse i juni, juli och augusti. Oförglömliga barndomsminnen...

Långsam, lat lördag...

2009-08-08T16:58:00.006+02:00

skall avslutas med en löpsväng i Kabbe och avrundas med att avnjuta ett glas kall Rosé på terrassen... sommartid...

Sommarpratar...

2009-08-07T16:47:00.004+02:00

gör Bodil Malmsten i morgon kl. 13. Missa inte det.

Idag, en fisketur i Hedströmmen...

2009-08-05T16:59:00.005+02:00

med Roffe och våra småtjejer. Med liten matsäck, en längtan efter Galten - doften och den grönbruna färgen. En stund i samma båt. Låta leva.

2009-08-01T17:15:00.007+02:00

Ikväll, Tommy Körberg på Ögir med Hedda. Hoppas på regnfritt och bra underhållning. Har vi tur så spelar han något av Brel.

Ne me quitte pas
Il faut oublier
Tout peut s'oublier
Qui s'enfuit deja. Oublier le temps...

Duelling Bongos...

2009-07-29T20:58:00.002+02:00

http://www.youtube.com/watch?v=6txdsyWeaPw&feature=related

Svårt att sitta still?

Let there be drums

2009-07-29T19:46:00.002+02:00

http://www.youtube.com/watch?v=lbqG6h4JRcA

Garminklockan är en hit!

2009-07-28T22:41:00.016+02:00

Den ritar så fint kartan över mina löppass som sedan överförs trådlöst till Garmin connect på nätet. Tog med Siri på en tolva idag. Såg stora klövspår mitt på en stig. Förmodligen rådjur (det känns som att älgar är liiite för stora för Karlbergsskogen i Köping). Sedan en ormvråk vid Erikslunds ridhus. Långsam jogg för att härda leder och ligament lite mer. Har slarvat med kvalitetsträning - måsta peta in regelbunden backträning och intervaller under hösten. Längtar efter de svala höstvindarna med nya dofter. Bokskogen i Kabbe i september - något av det vackraste som finns att se när den brandröda kvällsolen silas genom lövverket. Nedräkning på sommarledigheten. Även om det för allan del inte varit så mycket ledighet. Så blir det ju lätt på sommaren när de idéer som skissades under vintern väntar på att förverkligas. Nu står i alla fall kåken målad - i Stockholmsvitt - vad annars! Och verandan som i samma veva skulle föräras med en bredare trapp kom mer och mer att liknas vid Chichen Itza ruinen. Nåväl, det kommer att kännas bra att ge sig av till jobbet om måndag. Lite ledigt...

Roffe tog med mig på en sväng med hojen. Västmanland och Köping med omnejd är bra vackert från bönpallen. Fälten for förbi i skiftande färger. Det ser ut att bli ett bra år för bönderna. Ett korppar satt lugnt bland kajor och kråka på en åker. Hon och han tillsammans. Vår korp skall upp på husnocken den med. En underbar vindflöjel som en smed på karsudden smidde åt oss för många år sedan. Den är en synlig vägvisare för dem som behöver hitta hem till oss, ger schysst karma och håller kajorna på avstånd.

På torsdag Stockholm. Bagels och kaffe latte på något frukosthak, Pride, sushi, vitt bubbel... Sommarvimmel och mingel från tidig morgon till sen afton - jag och min mamma.

Hatten av för sommarens blåbär!

2009-07-19T16:08:00.004+02:00

I skogsbackarna kring Köping trängs blålila bär. Vi tog med våra egna blåbär (kidsen) och plockade tillräckligt mycket för att alla skulle få en rejält tilltagen blåbärstallrik med 30%-ig grädde och socker... en 100%-ig efterrätt mitt i semestermånaden!

Norah Jones - My Blueberry Nights...

Global Positioning System...

2009-07-15T18:10:00.006+02:00

i min pulsklocka av märket Gaaarmin! Roffe köpte en åt mig i Västerås i tisdags - vilken underbar gadget (och man!). Trådlös överföring av träningsdata till ett program där jag kan se all möjlig pulsstatistik, tempotider, höjdstigning, kaloriförbrukning och viktigast av allt kartan och sträckan över området där jag sprang. Satelliterna ger 99% tillförlitlighet, inte illa! Allt detta för att göra löpningen roligare och mer utmanande. Och det funkar!

Slet uppför teknikbacken för att få en uppfattning om aktuell maxpuls. 165 slag/minut verkar lågt trots att jag fick spykänslor på toppen. Måste gå på hårdare.

Ikväll efterlängtat löppass med Hedda i Kabbe.

En ny, underbar dag i paradiset!

2009-07-14T08:12:00.008+02:00

Att göra:
Kaffe på terassen
Utfodra di älskade, stora som små
Glasmästar'n
Korslöts Skans med ungar och hundar och med hopp om några muggar blåbär...
Hemköp (grädden;)
Löptur med Hedda

Fjorton sköna kilometrar...

2009-07-13T20:08:00.009+02:00

med Anna i Karlsborg blir en sjysst bild och känsla att plocka fram i december när maratonträningen drar igång på allvar. Vanäsrundan i Karlsborg gav ny inspiration. Anna suktade med sin nya Garmin 405 (som även är MarathonMias löpkompis). Jag vill ha en jag med! Ipoden i all ära, men att kunna se var man springer på en karta i datorn och få den exakta distansen... Pricerunner hittade en för 3395 vilket fortfarande är ruggigt dyrt! Frågan är bara hur länge jag kommer att stå ut... utan? Ungefär så lång tid som det tar att förhandla fram dealen där Roffe får sin nya framgaffel, kanske. Måste kommentera Mias blogg (som för övrigt är sanslöst inspirerande) och fråga hur hon som ultralöpare gör med en pulsklocka där batteritiden "endast" räcker åtta timmar... ?

The Incredible Bongo Band...

2009-07-13T19:52:00.011+02:00

Tack för en minnesvärd kväll i er samvaro och med mat, dryck, dans och enastående bra musik Jöran och Johanna!

http://www.youtube.com/watch?v=VAI2xpayCkA

På bilden ses Jörans grymma kreation, vars färgstarka planeter spred ljus och värme över oss.

Semester enligt wikipedia...

2009-07-03T20:20:00.012+02:00

"... är avtalad ledighet under ett visst antal av årets dagar. Semester kan vara lagstiftad eller vara resultat av kollektivavtal, och kan resultera i att semesterersättning betalas ut."

Efter ett par veckors intensivt hemarbete kring hus och hem varvat med ett Köping som badat i sol och svett i en närmast tropisk värme, smyger sakteliga ledighetslugnet sig in i yttre och inre boningar och påminner om hur skönt det är att vara ledig. Som många andra semesterfirare i Sverige befann vi oss de första två semesterveckorna på diverse varuhus som Billiga Nisse, Cheapy (undrar vem av dom som var billig först?), Bauhaus, IKEA (så klart!), Jysk, Media Markt etc etc. Behövde egentligen inget men det drog i köptarmen och så småningom hade vi lyckats skrapa ihop ett par små trevliga svarta stolar till min nya favoritplats i trädgården - Piazza Veronica - där jag på Öländska stenplattor i sällskap av en röd Ölandstok sippar på morgonkaffet när vädret tillåter. Därtill fick vi från köplustan med oss servetter och ljus, ett vinglas för att få ett jämnt dussin i fina rader i skåpet, trevlig tvålkopp i trä, överkast till utemöbeln och ja, ni vet vad som kan hamna i den gula bagen...

På bilden, mina störtsköna pisstofflor som inhandlades på Skinngubben i Köping för några år sedan. Ljust skinn med korksula och lufthål. De har övervintrat i sjöstugan på Runskär under några år och stod prydligt på skostället där jag lämnade dem i augusti fjol, tålmodigt väntande på sina sommarfötter.

Äntligen, Nikon igen!

2009-06-20T21:28:00.006+02:00

Investerade i veckan en liten och prisvärd Nikon Coolpix som inte gjorde mig besviken. En sommarfluga som landade på prästkragens mitt fastnade på bild - och med knivskarp skärpa.
Den Nikon EL200 som jag fick av min vän Gunnar Bemert en julafton i början av åttiotalet tog jag tusentals bilder med tills den gav upp ca tio år senare. Jag satte mitt hopp till den välrenommerade Nikonverksta'n på Lidnersplan, men det gick inte längre (och killen tjatade om reservdelarna... som jag fick en trehundring för).

- Det fixar vi!

2009-06-18T18:14:00.011+02:00

säger Jonas och Leffe och all min oro är borta med vinden.

- Eh... jag har ett tak som hindrar min källardörr från att öppnas utan viss friktion...

- Det fixar vi!

- Vad säger ni om taket till källardörren, skall det vara plyfa eller plåt?... markisen... hur gör vi med den? (frågorna och småjobben hopar sig... ).

- Det fixar vi! är en skön tröst. Detta underbara, problemlösande, tillmötesgående, välvilliga mantra rabblas om och om igen och är som ljuv musik för mina hörselgångar. Det fixar vi!

Trots oförenlig nederbörd och vattenlöslig utomhusfärg "löser sig" våra problem ett efter ett med dessa fantastiska killars kunskap, hantverk och positiva grundinställning till... allt! Som om inget vore omöjligt.

Lekmän och -kvinnor leker gärna snickare, målare, murare och spelar andra roller, men leken kan sluta med allvar när misstag och felmanövrar i en handvändning snabbt blottar okunskap och ovana. Mycket klarar vi själva men till vilket pris?

Greve Kalköga

2009-06-09T18:09:00.003+02:00

hörde jag Heinz Råberg kallas nyligen. Morfar som fick osläckt kalk i ögat som liten pojke. Hade jag hört det som ung hade jag förmodligen blivit förbannad och sett det som en nidbild. Idag vet jag bättre. Jag och andra med mig kommer ihåg honom och det var viktigt för honom att bli hågkommen. Han berättade allt han orkade med hopp om att pränta in sina berättelser i mitt minne innan han kilade vidare till andra sidan.

Han körde under många år sin röda Tjorven på två hjul i kurvorna med inskriptionen "om gud vill" på arabiska baktill. Han flaxade sig fram, haltande i sina Birkenstocktofflor som han köpt på Hälsokost på Stora gatan i Köping dit han tog sig bilburen och utan att ta någon hänsyn till att det inte längre var tillåtet att köra bil på Stora gatan. Han förvandlade nedsmält silver till nyproducerat fornnordiskt arv med sina händer. Gjöt, filade, putsade denna ädelmetall för att sedan byta till sig andra nödvändiga varor som hagel, patroner, glasögon, betydelse... Han levde i det förflutna och i nuet på en och samma gång. Han var en samlare, en jägare, en berättare - en människa som inte lämnade någon oberörd och som såg som sin uppgift att göra avtryck i sin samtid och min framtid. Han lärde mig allt och ingenting. Greve Kalköga. Öknamn eller en hyllning? Jag vet inte. Jag tycker det är vackert.

Heinz Råberg Gillöga 1969.

Precis som Lasse Anrell...

2009-06-07T18:21:00.010+02:00

älskar jag pelargoner och avskyr begonior. Pelargoner, som blommar generöst och året om, om du vill. Uthålliga, klarar de såväl vätske- som näringsbrist. Lagom med ljus så bladen inte brinner upp och lite omvårdnad därtill genom att avlägsna gamla vissna blomkronor och torra blad. Begonior däremot går sakta mot en säker död så fort de kommer innanför mina väggar. För blöt, för torr, för mörkt eller ljust. Kräsen enligt mitt tycke - underbar och lättskött enligt andras.

Idag, åtta ilsket röda pelargoner från Karlssons blommor och från Per Bürgers växtgård två Holländska röda vinbärsbuskar, tre säckar näringsrik plantjord samt två svarta lackade krukor (för att matcha den ytterdörr som snart kommer att vara blänkande svart). Dito svarta markiser och husgrund. Och huset? Stockholmsvitt så klart! Femton år i huvudstaden måste hedras - mitt i mitt Köping.

"Maran" sprangs i Kabbe - samma dag och rejält reducerad. Med ynka 50 mil i benen sedan januari gjorde jag det enda rätta - en minimara. Klämde milen idag med Hedda, och Selma och Siri (våra dvärgschnauzertikar) på lätta fötter. Nu tränar jag inför den 32:a maran i Stockholm i juni 2010. Vi får se om vi kommer till start - Anna-Karin och jag. Det borde vi göra. Köpte träningsdagbok för kommande år på Nilssons bokhandel igår och satte igång med träningen. Nu skall det ske - en tredje gång. Sneglar mot 4:30. Vi får se...

Skolan närmar sig sitt slut. Sedan fem sköna och lata semesterveckor. Kanske en sjätte... sol och bad varvat med regn och blåsa misstänker jag. Så brukar en svensk sommar avnjutas.

Apropå svensk så tiger inte Marit Paulsen - FP:s toppkandidat till EU-parlamentet. Inte heller Piratpartiet eller De gröna. Ingen tiger när det gäller - hoppas jag. Lämnade min röst i Köpings Folkets hus vallokal idag. Min äldsta son var med och genomförde sitt första riktiga val. Viktiga val.

En hälsning från en trött rektor...

2009-05-21T22:40:00.010+02:00

som skall tugga sig igenom de sista veckorna innan elevernas sommarlov och undertecknads semester och som ser fram emot ett soligt Utö sista veckan i juni, en nymålad kåk innan sommarens slut, ett nostalgiskt Runskär under augustis gulvita slant, feta, handrullade cigarrer och ljus mexicansk öl med min efterlängtade väninna Ulle (hon kommer snart hem från Playa del Carmen), en mindre högljudd jycke (inhandlade ett anti-skäll-halsband för 1295 kr idag:( samt en varm sommar med lagom mycket blåsa för att farsan skall få tillräckligt med vind i seglen och jag skall slippa alltför mycket av detsamma enligt Puh's tai chi om det naturliga...

Hasta la vista!

/murardottern

Hälsning från en solig skärgård!

2009-05-13T18:21:00.029+02:00

Tynningö, utanför Stockholm. 300 öbor om vinterhalvåret, 3000 på sommaren. Såväl havsörn som sälbestånd har ökat rejält efter insatser för Östersjön. Här blommar orkidéer (Adam och Eva) ikapp med gula kragar, vita och blå sippor, kattfot och blåa violer. Och här står jag, uppe på "Klacken" - en två miljarder år gammal lämning efter isen! Staffan, skärgårdsguide berättar om Stockholms inlopp mellan Värmdölandet och öarna. Ryssen som kom och eldade ner hus och annat för svenskarna i sundet. Enorma båtar passerar dagligen varandra i sundet utanför för att ta sig till och från Finland och Baltikum. Ingen oförädlad råolja eldas det med varken utom- eller inomskärs (de har de lovat). Dock ej de båtar som far över Atlant och Ocenaer. De tar ingen hänsyn till det sköra utan köra på det billigast möjliga bränslet.

Hundkoll!

2009-05-10T22:11:00.004+02:00

Va blir'e nu? Godis? Ben? En klapp på huvet? Sitta i mattes knä? Långsväng eller kisspaus? Kloklippning? Lite pälsvård? Eller får vi kanske lajja jagis på gräsmattan ett tag och skälla lite över staketet på förbipasserande grannhundar?

Från vänster Saga, Siri, Ville och Olle Råberg.

"Det kanske blir hårt idag!"

2009-05-09T20:02:00.014+02:00

hade pappa sagt till Becke T som var medseglare med sin Neptunkryssare när jag för nästan fyrtio år sedan satt livrädd i mammas knä i ruffen på Carma, pappas SK40. Den gamla transistorn hade inte lyckats nå ut med sjörapporten i P1 och det blåste upp till full storm på Mysingen. Farbror Lars fick pumpa läns och vi tog oss in till Nåttarö. Det gick bra den gången.

Nu ligger Carat, en M30 från Norrtälje som byggdes 1935 (nr 17), i Kungsörs hamn och väntar på att trimmas in för att sedan ta sig förbi Mälaröar och vikar upp mot Stockholm och SM i M30 på Mysingen i juni.

Olydigt elevarbete ger betyg MVG!

2009-05-08T18:12:00.006+02:00

"Thinking outside the box is to think differently, unconventionally or from a new perspective. This phrase often refers to novel, creative and smart thinking." (According to Wikipedia).

http://www.ullvi.koping.se/

"Vi fick dissekera en räka... "

2009-05-07T18:18:00.015+02:00

berättade trettonåriga sonen Samuel i morse innan jag satte mig på tvåhjulingen ner mot Ullvigymnasiet. "... sedan käkade vi upp den". Farsan hans skulle ha sagt "Reka - ni vet såna man eter...". Samuel, tack och lov, talar rent även om han är född i Solna och tillbringade sina två första år i söderförorten Bredäng (även kallat "Broadfield"). Apropå skaldjur (landkrabbor och sjöbusar) kommer Briggen Tre Kronor till Köpings inlopp på söndag. Detta kommer för mig och min familjs del inledas med en varm korv på Norsa hagar tillsammans med Ornitologiska föreningan. Sedan tar vi med kameran från fågelparadiset och tittar in i Briggen (som fortfarande flyter, vilket är allt annat är Blue Bird som gick i kvav utanför den svenska västkusten - Söder om Hållö fyr utanför Smögen, räkparadiset).

Livet är allt bra spännande mellan fågel och skaldjur.

Glömmer heller aldrig en kompis från förr som en gång, övervätskad på en kräftskiva, med stapplande engelska försökte förklara vad en kräfta är. "You know - the ones that crawl on the bottom...";)

Puls, paper och päls!

2009-05-03T19:48:00.007+02:00

Dagen inleddesmed ett morgonpass i Johannisdals yttre femkilometerspår med Roffe. Femman avnjöts i medelhårt tempo (vi var nere under fem min/km de två sista km). Roffe körde hårt idag efter att ha varit hos kiropraktorn i veckan. Lätt och fin i steget var han. Och frugan gjorde sitt bästa för att hålla jämna älgsteg med maken. Skön rulle över stock och sten tillsammans med jyckarna som jobbade fint hack i häl. Inga huggormar idag.

Återstoden av dagen ägnades åt skrivande av det paper som skall vara färdigt och ivägmailat senast denna helg inför kommande internat med rektorsutbildningen. Vilken lättnad när det var klart!

Mamma dök upp på kvällskvisten och vi trimmade tillsammans ner Olle på en dryg halvtimme. Han är en riktigt snygg dvärgschnauzer vill jag lova!

Jobba, springa, äta, sova - på't igen. Och lite däremellan...

2009-04-28T20:15:00.015+02:00

Deklarerade idag - skönt att bli av med skräpet!
Utställning i helgen. Siri blev andra bästa tik på Rocklundas nationella. Vilken jycke! När det gäller i ringen visar hon upp sig till det bästa. Vi fick spö av en liten kuperad amerikansk champion som var mycket fin - det kan jag leva med! Baldersros Olle morrade åt domaren så där blev det en slät tvåa. Nåväl, vi kommer igen i Köping i sommar.

Siri hängde på igår kväll när jag tog en runda i Kabbe. Vi "klämde" teknikbacken ett par gånger (blev peppad av några mountainbikers som gav sig i kast med motlutet). Det sved skönt med lite mjölksyra i låren och sätesmuskulaturen. Idag en "kort femma" med Siri och i morgon - crosstraining med Roffe. Han behöver peppning inför maran och frugan ställer självklart upp. Roffe har coachat mig hela mitt liv - skönt när man får chansen att ge tillbaks!

Grymt rotmos till fläsklägget på Ögir idag - som på mormors tid!

Ikväll visas Into the wild på Canal+. Regi av Sean Penn, en av mina favoritregissörer.